Ioga para enfermeiras (1)

 

Xô, estresse!

O BNN re-apresentará uma série de 20 posturas para combate ao estresse ou prevenção da ansiedade.   A pressão das palmas alivia a tensão do meio dos ombros e da base do pescoço.

Sentada ereta, com os ombros paralelos ao chão, pressione as das mãos juntas contra o seu peito. INALE e gire para a direita, olhando por sobre o seu ombro direito.Sustente a posição enquanto prende a respiração por alguns segundos, mantendo as palmas das mãos pressionadas na mesma posição. EXALE e gire para a esquerda olhando por seu ombro esquerdo. Então retorne ao centro e INALE. Agora recomece a sequência para o lado esquerdo. Faça duas vezes para cada lado. Seu corpo e sua mente lhe agradecerão este presente!
 
Fonte: hathayogalessom.com no www.uff.br/nepae/wsmix.htm

Publicado no BNN 4(18) de  05/05 a 20/05/2002HTML clipboard